PERJANTAI 120419

HUOM! Päivän juoksu ulkona, joten pukeutuminen sen mukaan!

Max effort upper:

1RM push jerk

– 3 attempts 90?%

– No failed attempts

Main accessory:

4×10 db floor press

– 60 sec rest

Conditioning:

1 mile run

Strength accessory:

1. 4×10 Tate press (option: banded)

2. 1×100 skull crusher rolling the bar behind your head (light weight)

3. 100 band pull-apart+50 scap push-up

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s