MAANANTAI 08041

Max effort lower:

1RM sumo deadlift

⁃ 3 attempts 90+%

⁃ No failed attempts

Main accessory:

3×10 seated good morning

⁃ max weight with good form

⁃ 60 sec rest

Metcon:

Max hight box jump

Strength accessory:

1. 4×12 RDL w/ bands pulling from the front

2. 3×50 banded round back good morning (light band, as few sets as possible)

3. 4×12 decline sit-up (weight on chest)

Lähtöajat:

16.00

17.00

18.00

19.00 GST/Open gym

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s