PERJANTAI 050419

Haastavaa pidätellä hymyä kun on perjantai..!

Max effort upper:

1RM wide grip floor press

⁃ 3 attempts at 90+%

⁃ No failed attempts

Main accessory:

3×10 JM press to pins

⁃ 60 sec rest

Metcon:

Every 2 minutes for 6 rounds

5 Dumbbell push-up + renegade row + dumbbell burpee

Strength accessory:

1. 4×10 snatch grip behind the neck press

2. 1×100 standing band tricep ext. (Light band, in as few sets as possible)

3. 4×20 facepull+20 scap push-up

Lähtöajat:

7.00

8-11 Open gym

11.00

16.00

17.00

18.00

19.00 Active mobility

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s