TORSTAI 040419

Dynamic effort lower:

12×2 box squat

– 70%/1RM

– 30 sec rest

Main accessory:

2×5 back squat top set

– 60%/1RM

– 90 sec rest

Metcon:

2 rnds

50/40 cal row

50 walking lunge steps

Strength accessory:

1. 5×5 ghr/Nordic curl (band assisted)

2. 3×30 reverse hyper

3. 1×100 band good morning (light band, as few sets as possible)

4. 4×1 min hollow hold

Lähtöajat:

8-11 open gym

11.00

16.00

17.00

18.00 Handstand

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s