TIISTAI 020419

Dynamic effort upper:

Push press 9×3

⁃ 40%/1RM + 30% band tension

⁃ 30 sec rest

Main accessory:

Floor press Top Set

2×8, 75%/1RM, medium grip

⁃ 60 sec rest

Metcon:

10-1

Strict t2b

Shoulder press, 42,5/30kg

⁃ 15 min time cap

Strength accessory:

1. 4x max rep rope pull-up

2. 4×10 one-arm db row w/ band pulling from the front

3. 4×12 straight arm lat pulldown

4. 4×20 thumb-down rear delt fy

Lähtöajat:

7.00

8-11 Open gym

11.00

16.30

17.30 Foundation/Open gym

18.30

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s