MAANANTAI 010419

Max effort lower:

1RM back squat

⁃ 3 attempts 90+%

⁃ No failed attempts

Main accessory:

3×10 deadlift against pins w/ 3 sec hold

⁃ max weight with good form

⁃ 60 sec rest

Metcon:

1 min max cal air bike

Strength accessory:

1. 4×12 weighted ghd hip ext. (weight on chest)

2. 3×50 laying band leg curl (light band, as few sets as possible)

3. 8RM ghd/abmat overhead sit-up

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s