LAUANTAI 300319

9.00 painonnosto:

Plyo jumps:

20 box jumps with 5/2,5kg dumbbells

– 20 sec rest between jumps

Clean & jerk:

A) 3×1 3-position power clean+2 split jerk
– light and fast
– 60-90 sec rest

B) 3×3 clean & jerk
– 85%/1RM c&j
– 90-120 sec rest

10.30 Open gym

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s