PERJANTAI 290319

Max effort upper:

1RM behind the neck push press

⁃ clean grip

⁃ 3 attempts at 90+%

⁃ No failed attempts

Main accessory:

⁃ 3×10 skull crushers rolling the bar behind your head

⁃ 60 sec rest

Metcon:

9 min AMRAP

5 HSPU

20 hollow rock

Strength accessory:

1. 4×10 db JM press

2. 1×100 banded tricep ext. (Light band, in as few sets as possible)

3. 100 Bradford press w/ hanging weight+100 band pull-apart

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s