TORSTAI 280319

Dynamic effort lower:

10×2 back squat

⁃ 80%/1RM

⁃ 30 sec rest

6×1 clean pull

⁃ 40%/1RM + 30% band tension

⁃ 30 sec rest

Metcon:

6 rnds

Min 1: 10 double kb Russian swing, 24/16kg

Min 2: 15/12 cal air bike

Min 3: rest

Strength accessory:

1. 4×10 good morning box squat

2. 4×20 single leg reverse hyper

3. 1×100 band good morning (light band)

4. 4x 1 min Chinese plank, face down + 1 Chinese plank, face up

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s