TIISTAI 260319

Dynamic effort upper:

Speed floor press 9×3

⁃ 50%/1RM + 30% band tension

⁃ 30 sec rest

⁃ Change grip every 3 rounds (3×3 close, 3×3 medium, 3×3 wide)

Main accessory:

⁃ 3×10 Louie push-up (weighted)

⁃ 60 sec rest

Metcon:

15 min AMRAP

100 DU

25 strict ring dip

Strength accessory:

1. 4×8 close-grip pull-up (weighted)

2. 4×10 Sweatt row

3. 4×20 banded lat pullover

4. 4×20 reverse db fly+20 windmill

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s