MAANANTAI 250319

Max effort lower:

1RM front box squat

⁃ 3 attempts 90+%

⁃ No failed attempts

Main accessory:

⁃ 3×10 deficit stiff-legged deadlift, 60 sec rest

Metcon:

”Karen”

150 wall ball, 20/14lbs

– time cap 10 minutes

Strength accessory:

1. 4×8 barbell back loaded ghd hip ext.

2. 3×50 seated single-leg band leg curl (light band)

3. 4×10 barbell back loaded ghd/abmat sit-up

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s