TORSTAI 210319

Dynamic effort lower:

12×2 back squat

⁃ 75%/1RM

⁃ 30 sec rest

8×1 sumo deadlift

⁃ 40%/1RM + 30% band tension

⁃ 30 sec rest

Metcon:

15 min AMRAP

10 deadlift, 120/85kg

15 kb thruster, 16/12kg

20 jumping lunge, alternating

Strength accessory:

1. 4×12 ghd back ext. (weighted)

2. 4×20 banded pull through

3. 2×25 reverse hyper (light band)

4. 4x max ghd sit-up hold (weighted)

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s