LAUANTAI 090319

9.00 painonnosto:

A) 3×2 power snatch from down position+2 tall snatch
– light and fast
– 60-90 sec rest
B) 3×3 power snatch+OHS
– 85%/1RM snatch
– 90-120 sec rest

10.30 Open workout 19.3/Open gym

For time:
200-ft. (61m) dumbbell overhead lunge
50 dumbbell box step-ups
50 strict handstand push-ups
200-ft. (61m) handstand walk

Time cap: 10 minutes

Rx’d: (Ages 16-54)
Men use 50-lb. dumbbell, 24-in. box Women use 35-lb. dumbbell, 20-in. box

Scaled: (Ages 16-54)
Men use 50-lb. dumbbell and 24-in. box, perform front- rack lunges, 5-in. elevated strict HSPU and bear crawl Women use 35-lb. dumbbell and 20-in. box, perform front-rack lunges, 5-in. elevated strict HSPU and bear crawl

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s