PERJANTAI 080319

Max effort upper:

1RM wide-grip floor press against bands

⁃ 3 attempts at 90+%

⁃ No failed attempts

Main accessory:

⁃ 3×10 incline Tate press

⁃ 60 sec rest

Metcon:

Death by burpee

⁃ 1 rep the first minute, 2 reps the 2nd minute, 3 reps the 3rd minute, until you can’t finish the reps

Strength accessory:

1. 4×10 tricep kickback

2. 1×100 seated tricep ext. (Light band, 20-30 rep sets)

3. 1×100 band pull-apart (20-30 rep sets)

Lähtöajat:

7.00

8-11 Open gym

11.00

16.00

17.00

18.00

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s