TIISTAI 050319

Dynamic effort upper:

Speed shoulder press 9×3

⁃ 50%/1RM + 30% band tension

⁃ 30 sec rest

Main accessory:

⁃ 3×10 floor press (medium grip)

⁃ 60 sec rest

Metcon:

10 min AMRAP

250m row

10 HSPU

Strength accessory:

1. 4x max false-grip ring pull-up/ring row

2. 4×10 Sweatt row

3. 4×10 barbell pullover

4. 4×20 side laying rear delt raise

Lähtöajat:

7.00

8-11 Open gym

11.00

16.00

17.00

18.00

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s