MAANANTAI 040319

Max effort lower:

1RM thruster

⁃ 3 attempts 90+%

⁃ No failed attempts

Main accessory:

⁃ 3×10 Dimel deadlift, 60 sec rest

Metcon:

5 rnds

12 kb deadlift

9 kb clean

6 kb front squat

⁃ 2×24/16kg

Strength accessory:

1. 4×20 strict one-legged reverse hyper

2. 3×50 seated band leg curl (light band)

3. 4×12 weighted ghd/abmat sit-up (weight on chest)

Lähtöajat:

16.00

17.00

18.30

19.30

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s