LAUANTAI 020319

9.00 painonnosto:

A) 3×2 muscle clean+2 tall clean

– light and fast

– 60-90 sec rest

B) 3×3 hang clean

– 80%/1RM clean

– 90-120 sec rest

10.30 Open workout 19.2/Open gym

Beginning on an 8-minute clock, complete as
many reps as possible of:

25 toes-to-bars
50 double-unders
15 squat cleans (weight #1)
25 toes-to-bars
50 double-unders
13 squat cleans (weight #2)
If completed before 8 minutes, add 4 minutes
to the clock and proceed to:

25 toes-to-bars
50 double-unders
11 squat cleans (weight #3)
If completed before 12 minutes, add 4
minutes to the clock and proceed to:

25 toes-to-bars
50 double-unders
9 squat cleans (weight #4)
If completed before 16 minutes, add 4
minutes to the clock and proceed to:

25 toes-to-bars
50 double-unders
7 squat cleans (weight #5)

Stop at 20 minutes.

RX’D LOADING
Rx’d: (Ages 16-54)
Men squat clean 135-185-225-275-315 lb.
Women squat clean 85-115-145-175-205

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s