PERJANTAI 010319

Max effort upper:

1RM push press against bands

⁃ 3 attempts at 90+%

⁃ No failed attempts

Main accessory:

⁃ 3×10 close-grip db press

⁃ 60 sec rest

Metcon:

1000m row

Strength accessory:

1. 4×10 Tate press

2. 20-18-16-14…-2 single-arm tricep ext. (palm up)

3. 4×10 upright row+25 facepull

Lähtöajat:

7.00

8-11 Open gym

11.00

16.00

17.00

18.00

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s