TORSTAI 280219

Dynamic effort lower:

12×2 box squat

– 75%/1RM

– 30 sec rest

8×1 sumo deadlift

– 40%/1RM + 30% band tension

– 30 sec rest

Metcon:

50 back squat, 85/60kg

– every time you break perform 10 bar over burpees

Strength accessory:

1. 4×10 ghd hip ext. (weighted)

2. 4×10 kneeling good morning

3. 1×100 band round back good morning

4. 4x max Chinese plank face up

Lähtöajat:

8-11 Open gym

11.00

16.00

17.00

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s