MAANANTAI 250219

Max effort lower:

1RM deficit deadlift w/ a band

– 3 attempts 90+%

– No failed attempts

– Max 5cm deficit

Main accessory:

– 3×10 seated band good morning, 60 sec rest

Metcon:

9 min AMRAP

6 box jump, 75/60cm

6 pistol squat

6 burpee pull-up

Strength accessory:

1. 4x max rep GHR/Nordic curl

2. 2×25 reverse hyper (light band)

3. 4×12 ghd sit-up against band (from parallel)

Lähtöajat:

16.00

17.00

18.30

19.30

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s