TORSTAI 210219

Dynamic effort lower:

12×2 box squat

⁃ 70%/1RM

⁃ 30 sec rest

8×1 deadlift

⁃ 40%/1RM + 30% band tension

⁃ 30 sec rest

Metcon:

2 min on, 2 min off for 5 rounds

30 air squat

15 sit-up

Max cal air bike in remaining time

Strength accessory:

1. 4×10 wide stance good morning w/ bands from the front

2. 4×10 ghd back ext. (Weighted)

3. 1×150 seated band leg curl (light band, 40-70 rep sets)

Lähtöajat:

8-11 Open gym

11.00

16.00

17.00

18-21 Open gym

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s