KESKIVIIKKO 130219

Oly:

3×3 clean pull+clean

– 85%/1RM

– 90-120 sec rest

Metcon:

3 rnds

21 db hang power clean, 2×15/2x10kg

21/15 cal row

21 sit-up

– 3 min rest between rounds

Strength accessory:

1. 4x100m pinch grip carry

2. 4×12 ghd banded oblique twist

Lähtöajat:

8-11 Open gym

11.00

16.00

17.00

18.30

19.30

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s