TIISTAI 120219

Max effort upper:

1RM Z-press

⁃ 3 attempts at 90+%

⁃ No failed attempts

Main accessory:

⁃ 3×10 Tate press (option: banded)

⁃ 60 sec rest

Metcon:

8 min AMRAP

30 DU

12 c2b pull-up

9 ring dip

Strength accessory:

1. 4×10 close-grip barbell bench press w/ hanging kbs

2. 4×25 seated band tricep ext. (light band)

3. 4×20 thumb-down rear delt fly (floor)

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s