MAANANTAI 110219

Max effort lower:

1RM Anderson front squat

– 3 attempts 90+%

– No failed attempts

Main accessory:

– 3×10 death march, 60 sec rest

Metcon:

Open workout 12.2

10 min AMRAP

30 snatch, 35/20kg

30 snatch, 60/35kg

30 snatch, 75/45kg

As many reps as possible, 95/55kg

Strength accessory:

1. 4×25 reverse hyper

2. 3×50 seated band leg curl (light band)

3. 4×10 ghd reverse crunch (weighted)

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s