PERJANTAI 080219

Dynamic effort upper:

Speed floor press 9×3

– 50%/1RM + 30% band tension

– Every 60 sec

– Change grip every 3 sets; close, medium, wide

Main accessory:

– 3×10 ring push-up

– 60 sec rest

Metcon:

300 DU for time

Strength accessory:

1. 4×10 pull-up against bands (vastaote)

2. 4×10 seated row w/ a band

3. 4×10 close-grip pulldown

4. 4×10 db lateral raise+10 front raise+10 shoulder press+20 facepull

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s