TORSTAI 070219

Dynamic effort lower:

12×2 front squat

– 75%/1RM

– 30 sec rest

8×1 deadlift

– 40%/1RM + 30% band tension

– 30 sec rest

Metcon:

6 rnds

30 sec air squat

30 sec rest

30 sec Russian kbs, 2×24/16kg

30 sec rest

Strength accessory:

1. 4×10 ghd back ext. (Weighted)

2. 4×10 kneeling good morning

3. 2×25 reverse hyper (light)

4. 4x max hollow hold

Lähtöajat:

8-11 Open gym

11.00

16.00

17.00

18-21 Open gym

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s