KESKIVIIKKO 300119

Oly:

3×3 snatch pull+snatch
– 75%/1RM
– 90-120 sec rest
1 pull+1 snatch = 1 rep

Metcon:

50/40 cal row
50 t2b
50 alternating kb snatch, 24/16kg

Strength accessory:
1. 3x100m front rack carry+100m overhead carry (both arms up)
2. 4×10 ghd side bend (weighted w/ a db)
– 60-90 sec rest

Lähtöajat:

8-11 Open gym

11.00

16.00

17.00

18.30

19.30

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s