TIISTAI 290119

Max effort upper:

1RM bench press
– 3 attempts 90+%
– No failed attempts

Main accessory:
– 3×12 JM press
– 60 sec rest

Metcon:

7 min AMRAP
7 shoulder to overhead, 60/40kg
14 c2b pull-up

Strength accessory:
1. 4×10 close-grip db press (option: banded)
2. 4×25 standing tricep ext.
3. 4×20 band I-Y-T-A

Lähtöajat:

7.00

8-11 Open gym

11.00

16.00

17.00

18.00

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s