PERJANTAI 180119

Dynamic effort upper:

Speed push press 9×3

– 50%/1RM + 30% band tension

– Every 60 sec

Metcon:

Tabata push-up

1 min rest

Tabata abmat sit-up

– Tabata is 20 sec work, 10 sec rest for 8 rounds

– Tabata score: lowest number of reps

– Tabata total: all the reps added together

Strength accessory:

1. 4x max reps weighted wide-grip pull-ups

2. 4×10 seal row

3. 4×10 seated lat pulldown

4. 1×50 No money palms down+50 No money palms up

Lähtöajat:

7.00

8-11 Open gym

11.00

16.00

17.00

18.00

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s