TORSTAI 170119

Uutta hupparia salin nettikaupasta!

Avoimet ovet jatkuvat!

Dynamic effort lower:

12×2 box squat

⁃ 75%/1RM

⁃ below parallel

⁃ 30 sec rest

8×1 deadlift

⁃ 40%/1RM + 30% band tension

⁃ 30 sec rest

Metcon:

30/25 cal air bike

30 lateral box step over, 2×24/16kg

Strength accessory:

1. 4×10 seated round back good morning (banded, no barbell)

2. 4×10 RDL (Romanian deadlift)

3. 2×25 reverse hyper (bodyweight or light band)

4. 4×12 kneeling ab crunch

Lähtöajat:

8-11 Open gym

11.00

16.00

17.00

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s