KESKIVIIKKO 160119

Oly:

3×3 deficit clean

– 80%/1RM

– 90-120 sec rest

Metcon:

4 rnds

min 1: 15 hang power clean, 60/40kg

min 2: 15/12 cal row

min 3: 15 k2e

Strength accessory:

1. 2x100m farmer’s carry+100m front rack carry+100m single arm overhead carry (50m R+50m L)

2. 4×20 ghd paddle

Lähtöajat:

8-11 Open gym

11.00

16.00

17.00

18.30

19.30

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s