TIISTAI 150119

Avoimien Ovien toinen päivä!

Max effort upper:

1RM shoulder press w/ bands

– 3 attempts 90+%

– No failed attempts

– 20 min max

Metcon:

50-40-30-20-10

DU

18-15-12-9-6

burpee w/ hand-release

– upscale: burpee box jump over w/ hand-release (box facing)

Strength accessory:

1. 4×10 skull crusher

2. 4×10 db JM press

3. 20-1 banded 1-arm tricep ext.

4. 4×20 thumb down rear delt fly (floor)

Lähtöajat:

7.00

8-11 Open gym

11.00

16.00

17.00

18.00

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s