TORSTAI 100119

Dynamic effort lower:

12×2 box squat

– 70%/1RM

– below parallel

– 30 sec rest

8×1 sumo deadlift

– 40%/1RM + 30% band tension

– 30 sec rest

Metcon:

100 Russian kbs, 32/24kg

– every time you take a break perform 10 burpees

Strength accessory:

1. 4×10 GHR/Nordic curl

2. 4×10 double band hip ext.

3. 1×100 banded good morning

4. 4×10 banded hip raise

Lähtöajat:

8-11 Open gym

11.00

16.00

17.00

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s