TIISTAI 080119

Max effort upper:

1RM floor press

– 3 attempts 90+%

– No failed attempts

– 20 min max

Metcon:

8 min AMRAP

10 kb clean, right hand

10 kb clean, left hand

200m run

Strength accessory:

1. 4×10 Tate press (option: banded)

2. 4×10 close-grip db bench press (option: banded)

3. 1×100 seated band tricep ext. (light band)

4. 4 sets of 20 Bradford press+20 windmill+20 bent over rear delt fly

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s