TIISTAI 181218

Max effort upper:

1RM shoulder press w/ bands

– 3 attempts at 90+%

– No failed attempts

– 20 min max

Metcon:

50-40-30-20-10

DU

5-4-3-2-1

MU

– 10 min time cap

Strength accessory:

1. 3×12 incline db Tate press

2. 3×10 close-grip db floor press (option: banded)

3. 4×25 standing band tricep ext. (light band)

4. 3×12 bent over reverse db fly

Lähtöajat:

7.00

8-11 Open gym

11.00

16.00

17.00

18.00

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s