LAUANTAI 151218

9.00 Painonnosto:

A) 3×1 muscle clean+2 tall clean

– light & fast

– 60-90 sec rest

B) 3×1 clean high pull+1 power clean+2 clean+1 jerk

– 65-75%/1RM

– 90-120 sec rest

10.30-12.30 Open gym/active rest:

Row/bike/run for 30 minutes

– slow pace, low heart rate

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s