PERJANTAI 141218

Dynamic effort upper:

9×3 shoulder press

– 50%/1RM

– every 60 sec

Metcon:

With a partner

100 cal row

– break reps however you want with your partner

Strength accessory:

1. 3×12 dumbbell push-up

2. 3×8 weighted pull-up (myötäote)

3. 3×12 underhand bent over row

4. 3×10 barbell pullover

5. 4×15 facepull

– 60-90 sec rest

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s