TIISTAI 111218

Max effort upper:

1RM close-grip floor press w/ bands

– 3 attempts 90+%

– No failed attempts

– 20 min max

Metcon:

4 rnds

min 1: 10 double kb push press, 24/16kg

min 2: 18/13 cal air bike

min 3: rest

Strength accessory:

1. 3×12 close-grip incline db bench press

2. 3×10 db JM press

3. 4×25 skull crushers

4. 4×10 weighted I-T-Y

– 60-90 sec rest on all

Lähtöajat

7.00

8-11 Open gym

11.00

16.00

17.00

18.00

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s