MAANANTAI 101218

Max effort lower:

Sumo deadlift 1RM w/ bands

– 3 attempts 90+%

– No failed attempts

– 20 min max

Skill:

4×5 seated box jump

– 90 degree angle when seated

– challenging height

– 60 sec rest between sets

Strength accessory:

1. 3×12 ghd back ext.

2. 3×10 good morning w/ bands

3. 3×50 reverse hyper (bodyweight or light band)

4. 3×12 banded reverse crunch

– 60-90 sec rest

Lähtöajat:

16.00

17.00

18.30

19.30

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s