KESKIVIIKKO 051218

Oly:

3×1 clean high pull+1 power clean+1 clean+1 jerk

– 60-70%/1RM c&j

– 90-120 sec rest

Metcon:

1000m row

30 hang power clean, 60/40kg

30 bar facing burpee

Strength accessory:

1. 4x100m front rack carry

2. 3×12 side bend

– 60-90 sec rest

Lähtöajat:

8-11 Open gym

11.00

16.00

17.00

18.30

19.30

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s