MAANANTAI 031218

Max effort lower:

Front squat 1RM

– 3 attempts 90+%

– no failed attempts

– 20 min max

Metcon:

1 min on, 1 min off until you accumulate 300 DUs

Strength accessory:

1. 3×10 single leg ghd hip ext. (10 R leg+10 L leg = 1 set)

2. 3×12 seated good morning

3. 4×50 seated band leg curl

4. 3×12 overhead ghd sit-up

Lähtöajat:

16.00

17.00

18.30

19.30

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s