KESKIVIIKKO 211118

Oly:

4×1 clean high pull+2 clean+1 jerk

– 70-80%/1RM

– 90-120 sec rest

Metcon:

20 cal air bike

20 k2e

20 power clean, 60/40kg

20 wall ball, 20/14lbs

Strength accessory:

1. 4x100m suitcase carry w/ banded kb

– rest as needed

2. 3×10 Lateral lunge

– 60-90 sec rest

3. 3×12 ghd around the worlds

– 60-90 sec rest

Lähtöajat:

8-11 Open gym

11.00

16.00

17.00

18.30

19.30

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s