MAANANTAI 191118

Max effort lower:

5RM Zercher good morning

– 3 attempts 90+%

– No failed attempts

– 20 min max

Metcon:

10 min AMRAP

15 Russian kbs, 32/24kg

30m walking lunge, 32/24kg

Strength accessory:

1. 3x max rep Nordic curl

2. 3×10 ghd hip ext. (weighted)

3. 1×100 lying band leg curls (light band)

4. 3×10 hanging leg lifts (weighted)

– 60-90 sec rest on all

Lähtöajat:

16.00

17.00

18.30

19.30

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s