TIISTAI 131118

Max effort upper:

1RM wide grip floor press

– 3 attempts 90+%

– no failed attempts

– 20 min max

Metcon:

7 min AMRAP

20 dumbbell push press, 15/10kg

40 DU

Strength accessory:

1. 3×12 close-grip benc press w/ hanging kettlebells

2. 3×10 incline Tate press

3. 3×30 skull crusher

4. 3×20 flat bench rear delt fly (thumbs down)

5. 3×15 leg lifts on the floor

– 60-90 sec rest on all

Lähtöajat:

7.00

8-11 Open gym

11.00

16.00

17.00

18.00

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s