PERJANTAI 091118

Dynamic effort lower:

12×2 box squat

– 70%/1RM

– below parallel

– every 60 sec

Metcon:

4 rnds

200m sprint

10 c2b pull-up

– rest 2 min between rounds

Strength accessory:

1. 3×12 Dimmel deadlift

2. 3×10 weighted reverse hyper

3. 1×100 band good morning

4. 3×12 reverse ab crunch

– 60-90 sec rest on all

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s