PERJANTAI 261018

Dynamic effort lower:

8×1 speed deadlift, 40%/1RM+30% bands, 30 sec rest

Metcon:

4 rnds

5 hang power clean, 60/40kg

10/8 cal air bike

– rest 3 min between rounds

Strength accessory:

1. 3×12 Romanian deadlift

2. 3×10 seated good morning

3. 1×100 lying band leg curl

4. 3×12 standing an crunch

Lähtöajat:

7.00

8-11 Open gym

11.00

16.00

17.00

18.00

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s