TIISTAI 231018

Max effort upper:

1RM push press

– 3 attempts at 90+%

– no failed attempts

– 20 min max

Metcon:

5 rnds

200m sprint

15 pull-up

Strength accessory:
1. 3×10 db tricep rollback
2. 3×12 close-grip db press
3. 100 barbell bicep curl + 100 skull crushers
4. 3×20 side lying reverse fly on the floor
5. 3×20 barbell rainbow
– 60-90 sec rest on all

Lähtöajat:

7.00

8-11 Open gym

11.00

16.00

17.00

18.00

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s