MAANANTAI 221018

Max effort lower:

3RM good morning

– 15 min max

Metcon:

Every 2 min for 6 rnds

10 db deadlift

10 db hang power clean

10 db lunge

– 15/10kg

Strength accessory:
1. 3×12 sumo stiff-legged deadlift
2. 3×10 straight arm dumbbell ghd hip ext.
3. 1×100 seated band leg curl (light band)
4. 3×10 barbell overhead abmat sit-up

– 60-90 sec rest on all

Lähtöajat:

16.00

17.00

18.30

19.30

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s