KESKIVIIKKO 171018

Oly:

snatch w/ 2 sec pause above knee

– 65%x3, 70%x3, 75%x3, 80%x3, 85%x3

– 90-120 sec rest

Metcon:

500m row

50 Russian kbs, 32/24kg

50 sit-up

Strength accessory:

1. 4x100m double kb overhead carry

– rest as needed

2. 3×10 weighted lateral lunge

– 60-90 sec rest

3. 3×12 band side bend

– 60-90 sec rest

Lähtöajat:

8-11 Open gym

11.00

16.00

17.00

18.30

19.30

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s