TIISTAI 161018

Max effort upper:

1RM close grip bench press

– 3 attempts at 90+%

– no failed attempts

– 20 min max

Metcon:

12-9-6

push press, 70/50kg

48-36-24 DU

Strength accessory:

Strength accessory:
1. 3×10 (weighted) dip
2. 3×12 Tate press
3. 1×100 band pushdown
4. 4×15 incline reverse fly
5. 3×20 pallof press w/ plate on the band
– 60-90 sec rest on all

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s